تمارين للتخلص من التوتر

تمارين رياضية للاسترخاء:
*التمرين:



- الوقوف في وضع استقامة.


- رفع الذراعين لأعلى خلف الرأس.


- ضم الذراعين في وضع تقاطع بحيث يقابل الكفين بعضهما البعض.


- شد الذراعين لأعلى وإلى الخلف قليلاًً.


- أخذ شهيق عميق أثناء الإطالة والبقاء عليه لمدة 10 ثوان.


- إخراج الزفير والاسترخاء مع العودة لوضع البداية.


- تكرار التمرين عدة مرات.

__________________