نسبة السعرات الحرارية فى المواد الغذائية

دائماً ما يرددون أن خير الكلام ما قل ودل، وتطبيقاً لهذه القاعدة الصحيحة بنسبة 100% فخير المواد الغذائية ما قل ودل بإيجاز عن نسبة السعرات الحرارية التي تمد الجسم بها .



السعرات الحرارية 2.000 2.500

الدهون أقل من 65 جرام 80 جرام
الدهون المشبعة أقل من 20 جرام 25 جرام
الكوليسترول أقل من 300 ملجم 300 ملجم
الصوديوم أقل من 2.400 ملجم 2.400 ملجم
المواد الكربوهيدراتية 300 جرام 375 جرام
الألياف 25 جرام 30 جرام

__________________