منوعات صحية

ألف - باء لياقة

اللياقة:
- ربما تقف حائرا وتسأل نفسك عن مفهوم اللياقة الصحيح، وعلى الرغم من وجود مفاهيم عدة تختلف باختلاف الأشخاص حيث يعنى بها البعض &qu[المزيد]...

كيف تغذى الرياضى الصغير؟

الرياضة والغذاء للطفل الصغير:
- كافة الأطفال تحتاج إلى وجبات غذائية متوازنة للحصول على نظام غذائى صحى، فهل يحتاج الطفل الصغير الرياضى[المزيد]...

احتياجات الرياضى من البوتاسيوم والصوديوم والماء

* البوتاسيوم ضرورى مثل الماء و الصوديوم:
- إذا تحدثنا عن السوائل فيأتى إلى الذهن الاحتياج إلى الماء والثمانية أكواب منها يومياً .. فهذا[المزيد]...

الكافيين عند ممارسة الرياضة

هل مادة الكافيين مفيدة للرياضى؟
- استخدم رياضى الألعاب التى تتطلب قوة تحمل مادة الكافيين لعدة أعوام كوسيلة لزيادة التنبيه لديهم ورفع[المزيد]...

نصائح التغذية للرياضببن

* التغذية والرياضة:
- التغذية الجيدة أو السليمة بمعنى آخر فى كل الأوقات شىء أساسى من أجل ىداء ممتاز للرياضى حتى لو كانت المنافسة موسمية[المزيد]...

كيف يغذى الرياضى عضلاته؟

نصائح للتغذية لتدريبات القوة:
- من أجل بناء عضلات قوية فأنت بحاجة إلى أن تجمع بين معدل ملائم من السعرات الحرارية مع برنامج تدريبى لتقو�[المزيد]...

احتياجات الرياضى من الصوديوم

* الرياضى ونقص الصوديوم (Hyponatremia):
- من المعروف دائماً أن الأطعمة الغذائية أو الوجبات العالية فى نسبة أملاحها تتصل بالعديد من المخاطر ال[المزيد]...

التغذية لرياضات مختلفة

* غذاء الرياضات المختلفة:
- كرة السلة (ذكور)
- الجمباز (إناث)
- الجرى (ذكور)
- التجديف (ذكور)

- يوصى دائماً الرياضيون باتلاع أنظمة للغذاء ا�[المزيد]...

الجفاف والرياضة

السوائل والجفاف:
- الماء عنصر غذائى لأجسامنا، ويدخل بنسبة 70% تقريباً فى بناء العضلات وحوالى 75% من أنسجة المخ. ونفقد الماء من أجسامنا يو�[المزيد]...

كسور العظام الناتجة عن الضغط والإجهاد للمرأة الرياضية

كسور العظم الناتجة من التعرض للحمل الزائد على العظام يرجع إلى سببين رئيسيين:


1-أولهما:
تعرض العظم إجهاد زائد مما يسفر عنه تلف ضئيل جداً �[المزيد]...

مشاكل الجلد الشائعة من ممارسة الرياضة

* مشاكل الجلد:
- ممارسة أو المشاركة فى نشاط رياضى هو جزء من النمط الحياتى الصحى، لكن هناك العديد من المشاكل المرتبطة بالجلد (إصابات الج�[المزيد]...

هل تشرب الكحوليات؟

* إدمان الكحوليات:
- ليس الإدمان فقط هو إدمان العقاقير وإنما يمتد أيضاً ليشمل إدمان الكحوليات.


وهناك فرقاًً حتى ولو كان طفيفاًً بين إ[المزيد]...

العلاقة الجنسية والحمل

كبير فبمجرد معرفتي بخبر الحمل أصبحت أعيش دور الأم، كما أن شكلي لم يعد يساعدني علي أن أصبح جذابة".
إمرأة حامل

"طوال فترة الحمل التي م[المزيد]...

العجز الجنسي

العجز الجنسى:
- يمكن أن يحدث العجز الجنسي في أية فترة من فترات العمر، رغم أنه منتشر أكثر في الأعمار الكبيرة.
كان العجز الجنسي قبل ذلك م�[المزيد]...

مؤشر الوزن المثالى (BMI)

* مؤشر الوزن المثالى:
- هو قياس يستخدم لتقييم وزن الفرد بالنسبة لطوله، وهذا المؤشر لتحديد ما إذا كان وزنك أقل من المعدل الطبيعى – فى مع�[المزيد]...