|
اذا لم تكن عضوا بالموقع فسجل الان لتحصل على كل الصلاحيات | 
|
|
اذا لم تكن عضوا بالموقع فسجل الان لتحصل على كل الصلاحيات |
|
 |
 |
 |
 |
أختر لونك المفضل |
|
|||||||
| التسجيل | حواء | اسلاميات | برمجة | فكر | صحة | أدب | البحث | مشاركات اليوم | اجعل كافة الأقسام مقروءة | الأوسمة والنقاط |
  تسع طرق للنوم الهادئ  |
 |
|
تسع طرق للنوم الهادئ
|
LinkBack | أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
14-09-2008, 09:17 PM
|
 |
عضو فعال
 |
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: مدينة :القاهرة
المشاركات: 562
 |
|
تسع طرق للنوم الهادئ
تسع طرق للنوم الهادئ .النوم حالة طبيعية متكررة يتوقف فيها الكائن الحي عن اليقظة وتصبح حواسه معزولة نسبياً عمَّا يحيط بها من أحداث. ويسرني أن أقدم لكم تسع طرق للنوم الهادىء .*][ الطريقة الأولى ][*. استرخ وارح ذهنك .. واسمح لعقلك وجسمك بفترة من السكينة ، وحاول ممارسة نشاط مريح كأخذ حمام ساخن او الاستماع الى موسيقى هادئة . .*][ الطريقة الثانية ][*. لاتحاول النوم جاهدا طالما كنت تعاني من مشكلة في النوم . ولا تسمح لنفسك أن تُحبط لأن ذلك سوف يزيد من حالة القلق لديك وقد تسوء أكثر .. .*][ الطريقة الثالثة ][*. نم على قدر احتياج جسمك للنوم ليس أكثر أو أقل .. .*][ الطريقة الرابعة ][*. داوم على النوم والاستيقاظ في مواعيد محددة حتى في اجازة نهاية الأسبوع .. .*][ الطريقة الخامسة ][*. تجنب الكافيين أو على الأقل قلل من مصادره اليك لأنه قد يجعلك من الصعب أن تحصل على نوم هادىء خلال الليل ، أو قد يصيبك بأرق مستمر .. .*][ الطريقة السادسة ][*. تجنب شرب الكحوليات . فالعديد من الناس يعتقد ان تلك الأشربة الكحولية ستساعدهم على النوم وفي الحقيقة تسبب القلق أثناء النوم .. .*][ الطريقة السابعة ][*. أقلع عن التدخين ومايحتويه من مواد منبهه (النيكوتين) فالدراسات بينت أن المدخنين يعانون من صعوبة أكثر في النوم .. .*][ الطريقة الثامنة ][*. تأكد من نظافة غرفتك وخلو سريرك من أي حشرات كذلك تاكد من عدم وجود ضوضاء عالية تحدث خلال الليل .. لان وجود أن من هاتين قد يسبب لك قلة النوم .*][ الطريقة التاسعة ][*. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وفي الوقت المناسب يساعدك على ان تنام بسرعة .. المصدر: http://www.alwatanyh.com/forum/f23/تسع-طرق-للنوم-الهادئ-33490/ جربوهاا ... ونوم العافية ياااارب تسع طرق للنوم الهادئ         |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) تسع طرق للنوم الهادئ |
| الهادئ, تسع, طرق, للنوم |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | تقييم هذا الموضوع |
|
|
المواضيع المتشابهه لموضوع : تسع طرق للنوم الهادئ
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| عشرطرق للنوم الهادئ | شجرة الدر | الطب والحياة | 0 | 04-09-2008 05:33 PM |
| عاشقة الموت الهادئ | maged81 | قصائد وأشعار | 1 | 22-11-2006 12:33 PM |
| عشَر طرق للنّومِ الهادئ | karry | الطب والحياة | 0 | 17-09-2006 10:29 PM |
| ||||||
):
اينما كانت الحرية والحقوق كان الوطن
العرض العادي
