جمالك يبدأ من .. مخك !!

[شجرة الدر]

بسم الله الرحمن الرحيم

جمالك يبدأ من .. مخك !!

المخ أيضا بحاجة إلى تمارين رياضية يومية لإعادة ترتيب الأفكار وتنشيط الذاكرة وتقوية التركيز، حيث إن قدرة المخ على التفكير السليم لا ترتبط بعمر معين، ولكنها تعتمد بقدر كبير على منح المخ قليلا من الوقت للراحة والاستجمام من خلال عمل بعض التدريبات الذهنية البسيطة. مثل حل الألغاز البسيطة التي تُنشر في بعض الصحف.
وهذه التدريبات لا تحتاج إلى مكان أو وقت مخصص، ولكن يمكن أن يقوم بها أيإنسان في أي وقت، خاصة أن الناس الذين يداومون على هذه التمارين الذهنية يتمتعونبقوة وحيوية عالية .

كيفية القيام بتمرينات المخ

من المعروف أنه قبلالقيام بأي تمرينات رياضية لا بد من التسخين، وعملية تسخين المخ تتم بتدريب العقلعلى تقبل فكرة جديدة. وهناك عدة طرق لإعداد المخ قبل الدخول في التدريباتالذهنية:

1- انظر إلى هذا الرقم ( 4098136758251223) حاول بسرعة أن تجد رقم ( 231) داخله...
2- حاول تقسيم الرقم إلى أرقام صغيرة وأغلق عينيك قليلا ثمحاول إعادة كتابة هذا الرقم من ذاكرتك ... وهذا التدريب يحتاج لوقت أكثر.

3- محاولة الألوان: الأحمر والأزرق والبني والرمادي والوردي والأبيض.. أنظر إلى هذهالألوان وأغمض عينيك، ثم عد من 1- 60، ثم افتح عينيك وحاول تذكر هذه الألوان .. هذاالتمرين يساعد على تجميع الأشياء في الذهن بطريقة أسرع.
هذه التدريبات لهاتأثير فعّال في بناء ذاكرة قوية في وقت قليل ... وبعد عملية التسخين هذه يشعر المخبمرونة ورشاقة أكثر. وعمل هذه التدريبات يوميا يساعد على تحقيق لياقة ذهنيةعالية.
من المعروف أنه كلما زادت حركة التدريبات الرياضية الجسمانية فإننا نحتاجإلى أوكسجين أكثر، وكذلك العقل يحتاج إلى أوكسجين أكثر عندما يعمل ويتحول إلى طاقةتفكير .. وهذا يعني أنك إذا قمت بالتدريب الجسماني قبل التدريب العقلي فإنك في حاجةإلى كمية أوكسجين مضاعفة لإعادة ترتيب وظائف المخ.

هل القيام بتمارين المخيرتبط بعمر معين؟

إن هذه التمارين وحيوية الذاكرة لا ترتبط بعمر معين. فكل شخصيداوم على هذه التمارين يحتفظ دائما بقدرته على التركيز.

فوائد تمارين المخ

· زيادة قوة كفاءة المخ: فإذا كنت من الناس الذين ينسون بسرعة فإن لديك فرصةلتطوير عقلك بالتدريبات الذهنية، وهذا يتطلب تدريبا يوميا صارما.
· التدريباتالذهنية تمنحك ثقة بالنفس لأن اللياقة العقلية تجعل حركة الإنسان سهلة، ويمكنهإيجاد حل للمشاكل الكبيرة والبسيطة بطريقة سريعة.

· التحكم في أعصابك: تساعد هذهالتمرينات على التخلص من التوتر والعصبية وسرعة الانفعال، وبالإمكان قهر الضغطالعصبي من خلال قراءة وحل لغز بسيط في أي صحيفة، حيث أن ذلك يعطي العقل راحة مهماكانت حالة التوتر، ومن ثم الشعور بالهدوء ويعود النشاط بعد حل اللغز.
· الوقايةمن الأمراض: كلما قل الضغط العصبي الذي يتسبب في إصابة الإنسان بالأمراض العضويةستحدث وقاية منها في الوقت ذاته.
· المحافظة على الحيوية الذهنية: إن العقلالمدرب يظل يقظا وذاكرته واضحة مهما كان عمر صاحبه والنشاط الذهني ليس له علاقةبالعمر.

بالإضافة إلى التدريبات يفضل تناول الفيتامينات للحفاظ على حيوية العقلونشاطه. وهناك أطعمة غنية بفيتامينات ومعادن تساعد على الاحتفاظ بعقل نشط دائما،مثل فيتامين A C E والتي تتوافر بكثرة في الفواكه والخضراوات الطازجة، وكذلك عنصرالكالسيوم الموجود في اللبن ومنتجاته "والكربوهدرات" الموجودة في الخبز والمكرونةوالبطاطس والتي تستهلك مع المجهود الذهني اليومي